Вход для учащихся
EN
EE
Вход для учащихся
EN
EE
EN   EE
EN   EE
07 мая - 29 июня 2025
длительность курса
60 ак. часов обучения
36 часов работы с преподавателем (теории и практики) и 24 часа самостоятельной работы (просмотр видео-лекций и практика дома)
Смешанный формат обучения
Все занятия будут проходить онлайн, кроме модуля 7-8 июня 2025, который пройдет вживую в Нарве
Бесплатно
участие в курсе бесплатное, при условии посещения 85% занятий и выполнения самостоятельной работы; для жительниц Ида-Вирумаа старше 26 лет
Отправить заявку на участие
Быстрая навигация по странице
Цели и темы
Для кого
Результаты
Формат
Преподаватели
Запись на курс
Цели и темы
Для кого
Результаты
Формат
Преподаватели
Запись на курс
Цель курса - поддержать женщин в заботе о собственном здоровье через знания об устройстве организма и практические инструменты йоги.

Основные темы курса: женская репродуктивная система и ее связь с нервной системой; укрепление тазового дна и поддержка органов репродуктивной системы; менструальный цикл и его регуляция; ПМС и климактерический синдром; профилактика варикоза; нервная система, стресс и йога; роль питания, движения и расслабления в сохранении здоровья; здоровые привычки и навык их формирования; дыхательные практики для восстановления нервной системы.

На курсе мы будем осваивать базовые техники саморегуляции и учиться использовать йогу как мягкий и эффективный способ поддержания здоровья и восстановления баланса. Шаг за шагом будем выстраивать личную практику, в которой знания становятся опорой, а забота о себе — естественной частью повседневной жизни.
Курс для вас, если:
  • Вы хотите научиться замечать сигналы своего тела и использовать простые и эффективные инструменты для поддержания и регуляции своего здоровья.
  • Вам интересно, как питание, движение и способность расслабляться влияют на гормональный фон, цикл и общее самочувствие.
  • Вы никогда не занимались йогой, но хотите узнать, с чего начать, и как йога может поддерживать ваше здоровье на разных этапах жизни.
  • Вы готовы уделять 20–30 минут в день самостоятельной практике по видеозаписи, потому что понимаете, что устойчивый результат требует регулярности.
За время обучения вы:
  • Познакомитесь с анатомией и физиологией женской репродуктивной системы, малого таза и их взаимосвязью с работой нервной системы.
  • Освоите простые и доступные инструменты для контроля и поддержки женского здоровья.
  • Узнаете, как питание, движение и способность расслабляться напрямую влияют на гормональный фон, цикл и общее самочувствие.
  • Освоите базовые принципы построения практики йоги с учётом потребностей женского тела и цикла.
  • Разберётесь, какие последствия могут иметь дефицит движения и хронический стресс для женского организма.
  • Научитесь применять дыхательные техники для восстановления , асаны и практики саморегуляции в повседневной жизни.
  • Убедитесь, что через образ жизни можно активно управлять своим здоровьем и самочувствием.
Как устроено обучение:
  • Теория
    Еженедельные лекции и их обсуждение. Лекции — в записи, обсуждение — в онлайн-конференции на занятиях по средам с 19:00 до 20:30.
  • Практика
    Еженедельная совместная онлайн-практика йоги по воскресеньям с 19:00 до 20:30. Асаны, дыхание, йога-нидра. На практике в подробностях разбираются аспекты выполнения комплекса недели.
  • Самостоятельная работа
    Ежедневная самостоятельная практика по видео разобранного в воскресенье комплекса (20-30 минут).
  • Доска курса в Padlet
    Материалы занятий, видеозаписи и дополнительные ресурсы будут размещаться на общей доске курса в Padlet. Доступ к доске курса в Padlet c видео-уроками и материалами предоставляется на время обучения и на 3 месяца после завершения занятий.
  • Телеграм-чат
    На время курса будет создан телеграм-чат, в котором участники смогут получать поддержку от преподавателя и куратора, задавать вопросы и делиться своим опытом и открытиями с другими.
Вам будут помогать учиться:
  • Юлия Бергарт (Жирнова)
    Автор и преподаватель курса "Женское здоровье: осознанное управление через инструменты йогатерапии"
    Врач-педиатрт, детская хирургия (Первый СПБ Медицинский Университет), врач по специальности медико-профилактическое дело, общая гигиена (Нижегородская медицинская академия), андрагог (Институт Тренинга), инструктор классической йоги, йогатерапевт (Институт восточных методов реабилитации).
  • Галина Кушанова
    Куратор курса "Женское здоровье: осознанное управление через инструменты йогатерапии"
    Преподаватель взрослых (EQF Level 7), координатор международных и местных образовательных проектов в центре Vestifex, дизайнер учебных программ для взрослых.
Дополнительная информация:
E-mail: galina.kushanova@gmail.com

Курс: "Женское здоровье: осознанное управление через инструменты йогатерапии" проводится в рамках проекта "Sidus ja hooliv kogukond" ("Сплоченное и заботливое сообщество"; номер проекта: 2021-2027.6.01.24-0349), который софинансируется из Фонда справедливого перехода.

Keep in touch!
+372 512 0998
learning@vestifex.com
Tuleviku 7 Narva, Estonia